自宅でできるセルフケアを知りたい方へ
「整体に行った後の状態を長く保ちたい」
「家で少しでも楽にしたい」
「何をすればいいか分からない」
そんな方に向けて、自宅でできる
セルフケアや体の使い方のポイントを
まとめています。
セルフケアで大切なこと
- 強くやりすぎない
- 毎日少しずつ続ける
- 呼吸を止めない
- 痛みが出る動きは無理をしない
まずは短時間でできるものから始めるのが
おすすめです。
首・肩の30秒ストレッチ
は、日常の中でも取り入れやすい内容に
なっています。
産後の体は無理をしないことが大切
産後は、骨盤まわりや股関節、背中に負担が
かかりやすい時期です。
無理に鍛えるよりも、まずは動きやすい状態を
作ることが大切です。
骨盤の整え方については
産後骨盤の整え方
でも紹介しています。
関連記事
セルフケアで変わりにくい場合
セルフケアをしてもすぐ戻ってしまう場合は、
体の使い方や姿勢のクセが強く残っていることがあります。
その場合は、体全体のバランスを確認しながら
整えることが大切です。
姿勢と体の使い方については
猫背は腰発から
も参考になります。
さらに詳しく知りたい方へ
自宅でのケアだけでなく、体全体のバランスから
整える方法については、こちらで詳しくまとめています。
ご相談・ご予約
自分に合うセルフケアが分からない方は、
一度ご相談ください。