（画像はご利用されるお子様連れのお客様のイメージです。
本文記事とは関係ありません。）

 

「休み明け、体が重くて動かない」

 

「肩や背中が固まって、腕まで違和感が出る」

 

「体型は大きく変わっていないのに、ウエストだけ気になる」

 

年末年始や長期休暇のあと、こうした状態で来店される方は
とても多くいます。
Google検索データでも、
「正月明け 体が重い」「肩甲骨 固まる」「ウエスト むくみ」
といった検索はこの時期に増える傾向があります。

 

 

この記事では、実際の施術中の会話を参考に、

 

なぜ休み明けに肩・背中・腕・お腹が一気につらくなるのか、

 

そして体型と不調を同時に整える考え方を、
整体師の視点で分かりやすく解説します。

 

※個人が特定されないよう内容は一般化しています。

 

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結論：休み明けの不調は「動きのリセット不足」が原因

 

今回のお客様は、定期的なメンテナンスを目的に通われている方でした。
普段は「関節が動きやすく、疲れにくい状態」を保てていましたが、

• 年末年始で生活リズムが崩れた
• 食事量・内容が変わった
• 体を動かす量が減った

 

この3つが重なり、「体の動き」が一時的に止まった状態になっていました。

 

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【施術前の状態】詰まりが連鎖していた体の中

 

施術前に見られた主な状態

• 肩甲骨周りと背中に強い張り
• 右腕・右肘下にしびれや響くような違和感
• 力が入りにくく、詰まったような感覚
• お腹全体が張り、特に左側が硬く指が入りにくい
• 本人の表現では「ずたぼろ」な重だるさ

 

興味深いのは、腕の不調とお腹の硬さが同時に出ていた点です。

 

このような場合、痛みが出ている場所だけでなく、
体の中心（お腹・体幹）がうまく使えていないことが多く見られます。

 

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施術中の確認でわかった「右腕の変化」

 

 

施術中、整体師が右腕を触りながら確認すると、
次のようなやり取りがありました。

 

 

「前はここ、響いて力が入らなかったですよね？」

 

「今はどうですか？」

 

 

お客様は、

 

「今は響いていないです」

 

 

と即答されました。

 

 

これは、肩甲骨周りと背中の緊張が抜け、

 

神経や血流の通りが改善したサインと考えられます。

 

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【施術後の変化】詰まりが取れると、ウエストも変わる

 

施術後に見られた変化

• 肩甲骨周りの固まりが和らぐ
• 右腕の張り・違和感が改善
• お腹全体が柔らかくなり、左側にも指が入る
• ウエストが細くなった体感
• 血行が促進され、全身がスッキリ

 

 

お腹の施術後、左右を触り比べた際に、
「右はかなり柔らかい」「左がいつも通りだった」
という感覚の違いを、ご本人がはっきり認識されていました。

 

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なぜ肩・腕の不調と「お腹の硬さ」がつながるのか

 

デスクワークや忙しい生活が続くと、

• 肩や腕ばかりで作業する
• 体幹（お腹）を使わなくなる
• 呼吸が浅くなる

 

という状態が続きやすくなります。

 

お腹が硬くなると、体の中心で支えられなくなり、
肩・背中・腕が代わりに頑張りすぎるため、
コリやしびれとして表面化します。

 

 

今回のケースでは、腹部調整によって

 

• お腹が内側から柔らかくなる
• 横隔膜が動きやすくなる
• 肩や腕の負担が自然に減る

 

 

という変化が起きました。

 

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盛り上がったセルフケア：ウエストを整える「ながら動作」

 

健康診断で「ウエストが1年前より4cm増えていた」という話題から、
セルフケアの実践が盛り上がりました。

 

 

整体師が提案したのは、

 

• 恥骨を軽く引き上げる
• 横隔膜を持ち上げるイメージで呼吸

 

 

というシンプルな動作。

 

 

ベッドの上で一緒に確認すると、
「お腹に力が入るの、わかります」

 

「そうそう、その感じ」

 

 

と、すぐに感覚をつかまれていました。

 

 

ポイントは、頑張る運動ではなく、使い方を思い出すことです。

 

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次回以降の施術方針｜不調予防とウエスト維持を同時に

 

 

次回以降は、以下を軸に継続していきます。

 

• 肩甲骨・背中の重点ケアで再発防止
• 右腕に負担が出やすい使い方の調整
• 硬くなりやすいお腹の整体を継続
• セルフケアが効きやすい体の状態を作る

 

 

目的は一時的に楽になることではなく、
疲れにくく、体型も崩れにくい状態を維持することです。

 

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まとめ｜「ずたぼろ感」は体からのリセットサイン

 

 

休み明けに感じる重だるさや詰まりは、
サボっていた体の動きを思い出させるサインです。

 

 

肩・背中・腕の不調と、ウエストの変化は別物ではありません。
体の中心から整えることで、両方を同時にリセットできます。

 

 

「最近、体が重い」

 

「ウエストと体調、どちらも気になる」

 

 

そんな時は、メンテナンスのタイミングとして
体を見直してみてください。

 

 

 

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