抱っこ疲労線

抱っこが続くと、肩こりと頭痛が一緒に出てくる理由

（画像はご利用されるお子様連れのお客様のイメージです。
本文記事とは関係ありません。）

「肩がずっと重い」

「こめかみから後頭部がズーンとなる」

「気づくと歯を食いしばっている」

産後や育児中のママから、よく聞く組み合わせです。

実はこの3つ、別々の不調ではなく
同じ流れの中で起きていることが多くあります。

今回は、実際の施術中のやり取りをもとに、

抱っこによる肩のつらさ・食いしばり由来の頭の重さ・
姿勢と循環の関係を分かりやすくまとめます。

「一番つらいのは肩」と感じやすい産後ママの体

今回のお客様が来店された一番の目的は、次の3点でした。

抱っこで溜まった肩・肩甲帯のこり
食いしばりに伴うこめかみ?後頭部の頭の重さ
腰の重だるさを減らし、育児を楽にしたい

特に「最近は腰より肩がつらい」という言葉が印象的でした。

これは、産後しばらく経ったママにとても多い変化です。

施術前に見られた体の状態

来店時の体を確認すると、次の特徴が重なっていました。

肩が上がりやすく、肩甲骨が外に流れている
鎖骨まわりや指?親指ラインに詰まり
猫背傾向で胸がつぶれ、呼吸が浅くなりやすい
背中の張りと循環低下によるだるさ
食いしばりによるこめかみ・後頭部の疲労感

授乳やスマホ姿勢が続くことで、肩が常に上に引き上げられた状態になっていました。

なぜ「肩こり」と「食いしばり頭の重さ」が一緒に出るのか

食いしばりというと「顎の問題」と思われがちですが、実際には肩と姿勢が深く関係しています。

肩が上がり、肩甲骨が外れた状態では、首から頭にかけての筋肉が常に緊張します。

その結果、

無意識に歯を噛みしめる
こめかみや後頭部が引っ張られる
頭が重く、スッキリしない

という流れができやすくなります。

つまり、食いしばりは結果であって、始まりは肩と姿勢であることが多いのです。

施術でまず行ったのは「肩を下げる準備」

今回の施術では、いきなり頭や顎を触ることはしませんでした。

最初に行ったのは、

肩甲骨を下げて内側に戻す
鎖骨まわりの詰まりを解放する
背骨ぎわの硬さをゆるめ、循環を通す

途中でお客様からは、

「少し痛いけど、詰まっていた感じが分かる」

「今までと違う軽さがある」

といった反応がありました。

姿勢を変えた瞬間に起きた体感の変化

施術中盤で、立位・座位の姿勢確認を行いました。

ポイントはとてもシンプルです。

お尻を軽く締める
お腹を少しへこませる
肩をすとんと下ろす

この誘導だけで、

肩の重さが軽くなる
バンザイの動きがスムーズになる
顔色が明るく、温かさが出る

という変化が見られました。

お客様も「背が高くなった感じがする」と実感されていました。

施術後に感じた変化

施術後には、次のような感想がありました。

肩甲骨が下がって楽
こめかみの引っ張られる感じが減った
食いしばりが起きにくい位置が分かる
背中が動かしやすい

これは、循環が戻り、体が本来の位置を思い出したサインでもあります。

次回以降の施術で整えていくポイント

今後は、負担が溜まりやすい部分を中心に調整を続けていきます。

肩・肩甲帯への集中的なケア
鎖骨・腕・指ラインの詰まり解消
骨盤矯正で抱っこ時の負担分散
姿勢が崩れにくい体幹づくり

必要に応じて、美脚や下肢の循環調整も組み合わせていきます。

家でできる、抱っこ中の簡単リセット

育児中は、長いセルフケアの時間は取りにくいものです。

おすすめは、短時間で何度も行うリセット。

抱っこの合間に肩を一度ストンと下げる
背中を上に引き上げるイメージで伸びる
スマホを見る前後で姿勢を戻す

「ずれたら戻す」を繰り返すことで、体は少しずつ覚えていきます。

まとめ：肩と頭は、抱っこ姿勢でつながっている

肩こり、食いしばり、頭の重さ。

どれか一つだけをどうにかしようとすると、なかなか楽になりません。

肩甲骨・姿勢・骨盤という土台を整えることで、

結果として頭も肩も軽くなり、育児が少し楽になります。

「最近、肩がつらい」「頭が重い」

そんなサインが出ている方は、今の体の使い方を一度見直してみてください。

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