今回のケース：目的は「猫背改善」から「全身ライン」へ広がっていく

施術中の会話では、セルフケアへの意識も

施術前：背中が「痛い」ではなく「重たい」理由

猫背が続く仕組み：背中が丸いからではなく「腰を守るための丸さ」

今回のケースでは、猫背によって背中が引っ張られ、
腰をかばうことで全身の硬さや重さが増す、

つまり猫背は、「姿勢が悪い」というより
腰を守るための代償姿勢として固定されている

この場合、背中を無理に伸ばすだけでは

施術後：体が軽くなると「頭が小さくなる感じ」が起きた

呼吸が浅くなりやすいです。
呼吸と血流が戻ると、顔や頭のむくみ感が

残った課題：左右差は「戻りやすさ」のヒント

 左腕の上がりにくさは改善方向でしたが、
体は左右差が残ると、疲れたときに“戻る方向”も

だから次回以降は、右肩まわりの動きにくさと、
右背面の伸びにくさを重点的に整えて、
左右のバランスを均等にしていくことが重要になります。

「お尻の穴を締める」が効く理由：骨盤が“土台”だから

ただし、締めすぎると呼吸が浅くなることもあります。
次の「呼吸とセット」で行うのがおすすめです。

今日からできるセルフケア：意識が高い人ほど「やりすぎ」を防ぐ

1）骨盤の締め意識＋呼吸（30秒）

1. 軽く「お尻の穴を締める」
2. そのまま鼻から吸って、口からゆっくり吐く
3. 吐くときに、肩がすくまないように

※力は3割で十分。強くやりすぎないことがコツです。

2）巻き肩を戻す“胸の前のゆるめ”（20秒）

1. 壁に前腕を当て、胸の前を軽く伸ばす
2. 肩が上がらない範囲で、息を吐きながら行う

3）右背面が伸びにくい人の「片側ストレッチ」（20秒）

1. 右手を前に伸ばし、肩甲骨の内側を広げる
2. 伸ばすより「呼吸で広がるのを待つ」

4）足のだるさ対策：ふくらはぎポンプ（10回）

つま先上げ下げをゆっくり10回。
猫背が強い人ほど下半身の循環が落ちやすいので、短時間でも効果的です。

次回以降の施術方針：柔らかい肉質ほど「流れ」を整える

そこで次回以降も、
骨盤の開きを締め、ヒップラインを

左右差が整ってくると、姿勢が“頑張り”ではなく
自然に戻る形として定着しやすくなります。

まとめ：猫背は「背中を伸ばす」より、全身の支え方を変える

骨盤を安定させ、呼吸を通し、

もし「猫背が原因だと思うけど、