よくあるお悩み：こんな「セット」で起きていませんか？

【事例】施術中に起きた変化

施術前（ソファ）

• 睡眠は浅め。ただし施術日は「よく眠れる」自覚がある
• みぞおちのポコッと感、食べ過ぎ後の張り
• 肋骨まわりが縮んで猫背傾向、胸郭が硬い
• 首の後ろが詰まり、触れると咳が出やすい
• 股関節前面が硬い／右側の筋反応が弱い感じ
• 前腕〜手首が張り、腱鞘炎傾向

施術中（ベッド）

• 頭蓋・頸部へのアプローチで「痛気持ちいい」、神経が落ち着く感覚
• 肋骨の動きが出ると「ウエストが出やすい」変化を触れて実感
• 上肢の筋・筋膜が柔らかくなり、腕のトーンが軽く感じる
• 腹部（胃・みぞおち周辺）を整えると前張りが減り、呼吸が通りやすくなる
• 左右差が縮まり、体が“真ん中”に戻る感覚

施術後（ソファ）

• 「いい感じ」「動き始めた」「気持ちよくなった」と軽さを実感
• みぞおちの張りがゆるみ、お腹がへこんだ体感
• 首の詰まりが軽減し、睡眠の質アップへの期待が強い
• 予防的にメンテナンスしたい意向（不調の芽を早めに摘む）

なぜ「みぞおち」と「肋骨」が、眠り・頭・目に関係するの？

1）肋骨（胸郭）が硬いと、呼吸が浅くなりやすい

2）みぞおち（胃・横隔膜まわり）の張りは、呼吸のブレーキになりやすい

3）首の後ろの詰まりは「頭のスッキリ感」に直結しやすい

ポイント：首だけ／お腹だけ、ではなく、

当サロンで大切にしている「3つの順番」

�@ まず“神経が静まる入口”を作る（頭蓋・頸部）

�A 次に“呼吸が通る器”を広げる（肋骨・胸郭）

�B 最後に“みぞおちのブレーキ”を外す（腹部・横隔膜）

セルフチェック：あなたはどのタイプ？（1分）

今日からできる「夜の3点セット」（3分）

1. 就寝3?4時間前までに食事を終える

    

   どうしても遅くなる日は、量を控えめにして“胃を休ませる時間”を作ります。

2. 吐く息を長くする（4秒吸って8秒吐く×3回）

    

   胸や肩を上げず、鼻から吸って、口から細く長く吐くのがおすすめです。

3. 座り直し：骨盤を立てて、みぞおちを潰さない

    

   イスに浅く座り、背骨をスッと。みぞおちが折れた姿勢を避けるだけでも呼吸が変わります。

※息苦しさ・めまいが出る場合は中止してください。

要注意：すぐ医療機関に相談してほしいサイン

整体やセルフケアの前に、以下がある場合は受診を優先してください。

• 突然の激しい頭痛（今までにない強さ）
• 視野が欠ける／片目だけ見えにくい／ろれつが回らない
• 胸の痛み、強い息苦しさ、冷汗
• 手足のしびれ・麻痺、力が入らない

まとめ：「首だけ」「お腹だけ」ではなく、ルートで整える

当サロンでは、頭頸部 → 胸郭 → 

「施術を受けた日はよく眠れる」「頭が軽い」

無理なく、でも確実に。短期の我慢ではなく、

参考（本文理解の補助）

• 夜遅い食事・夕食の内容と睡眠の関連（研究報告）：https://www.thieme-connect.de/products/ejournals/pdf/10.1055/s-0044-1779605.pdf
• 呼吸法（breathwork）とストレス・自律神経指標に関するレビュー：https://www.nature.com/articles/s41598-022-27247-y
• 緊張型頭痛と頸部（首）要素のレビュー：https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2468781223000656
• 日本の睡眠時間に関する統計記事（参考）：https://www.nippon.com/en/japan-data/h01996/