（画像はご利用されるお子様連れのお客様のイメージです。
本文記事とは関係ありません。）

 

「疲れてるのは分かってるけど、ただの寝不足じゃない気がする」
「風邪の一歩手前みたいに、全身が重い」
「抱っこ紐のベルトが当たる腰まわりが、触ると痛い」

 

そんな“産後のだる重さ”を抱えながら、毎日育児を回していませんか。

 

 

この記事では、抱っこ紐・赤ちゃん返り対応で心身が
限界に近づいたママの施術例をもとに、
産後に「重い・だるい・むくむ」が重なる理由と、
整体で目指す「回復の土台づくり」をわかりやすくまとめます。

 

また最近は、産後の不調や育児の孤立が社会的にも注目されています。

 

一例として、産後の心の不調は「10人に1人」といった形で
紹介されることもあり、体のケアと同じくらい“心の安定”が
大切という考え方が広がっています。

 

さらに「小1の壁」や学童の不安など、
子育ての負荷が長期化しやすい時代背景もあります（
放課後の過ごし方に関する調査も公表されています）。

 

---

 

産後の「だる重さ」は、気合い不足ではなく“仕組み”で起こります

 

産後の体は、ホルモン変化・睡眠分断・
抱っこ動作・授乳（栄養と水分の消耗）が
同時に起こりやすく、
回復より消耗が上回りやすい構造になります。

• 抱っこ紐で腰が圧迫：ベルト位置が腰回りに当たり、筋膜や皮下組織が張りやすい
• 左右差の固定：片側で抱く・片側で荷物を持つクセが続くと、骨盤?背中の緊張バランスが崩れる
• 授乳で“ママの資源”が引き出される：水分・ミネラル・タンパク質の不足感が体幹のふらつきにつながることも
• 睡眠不足で回復ホルモンが働きにくい：むくみ、だるさ、頭が回らない感覚が出やすい

 

つまり、あなたが弱いのではなく、
体が「これ以上は無理だよ」と
サインを出している状態です。

 

---

 

施術例：抱っこ紐の腰が痛い、体が重い、気持ちもギリギリ

 

来院の目的：疲労回復＋“心の安定”

 

今回のママが求めていたのは、
痛みの解消だけではありませんでした。

 

「心を落ち着けたい」「リフレッシュしたい」
という気持ちが、とても強くありました。

 

育児の悩みや罪悪感をひとりで抱え続けると、
体は回復モードに入りにくくなります。

 

整体の時間が、“体の調整”と同時に“
気持ちの換気”になることは少なくありません。

 

施術前：重い・だるい・触ると痛い（抱っこ紐ポイント）

• 全身が重く、だるさが強い（風邪の手前のような不調）
• お尻周りと腰回りが痛い（抱っこ紐のベルト位置）
• 体幹がふらつく感覚がある
• 背中が重い
• 睡眠不足による左右差（左が硬く、右が緩みすぎ）

 

整体師：「お尻と腰回り、触るとどう感じますか？」

 

お客様：「触ると痛いです。ちょうど抱っこ紐をつける位置になります」

 

施術後：循環は上がるが、深部に“だるさ”が残ることも

 

施術後は、血流・リンパ循環が促されて表
層の筋肉がゆるみ、動きが出やすくなりました。

 

一方で、体質や疲労の蓄積が強いと、
深部に「独特のだるさ」が残ることがあります。

 

この状態は、いわゆる「好転反応」と呼ばれることもありますが、私たちは次のように捉えます。

• 回復の通り道が開いた（循環が動き始めた）
• でも排出の速度が追いつかない（疲労・むくみが深く溜まっている）

 

だからこそ、単発で「軽くなった！」で終わらせず、
“抜けやすい体質づくり”まで一緒に進めることが
大切になります。

 

整体師：「施術後のだるさは残っていますか？」
お客様：「なんか身体が重いなと感じます」

 

---

 

「体幹がふらつく…」それ、産後の“ガス欠サイン”かもしれません

 

体幹のふらつきは、姿勢の問題だけでなく、
栄養・水分の不足感とセットで起こることがあります。

 

授乳量が増える時期は、特にママの体から水分・
ミネラルが引き出されやすいタイミングです。

 

お客様：「ここ1日、体幹がふらつく気がします。これは何ですか？」
整体師：「授乳量が増えて、栄養や水分が取られている可能性があります。
ママがしっかり栄養と水を摂ってください」

 

ここで大事なのは、ふらつきを“気合いで耐えない”こと。

 

体幹は「根性」より「材料（栄養・水分）」と
「使い方（立ち方・呼吸）」で安定します。

 

---

次回以降の方針：骨盤だけでなく「抜ける体」を育てる

 

今回の方針は、いきなり強い矯正で押し切るのではなく、
循環を上げ、排出できる状態を作り、姿勢を保てる体幹へ
という順番で進めます。

• 骨盤矯正：土台を整え、抱っこ負担を分散
• 猫背矯正：胸郭（呼吸の器）を開き、背中の重さを軽く
• 美脚矯正：ふらつきが強い日は、体幹と立ち方を優先

 

お客様：「ふらつきがあるなら、次回は矯正より美脚の方がいいですか？」
整体師：「ふらつきが気になるなら美脚コースが良いです。
正しい立ち方を練習しましょう」

 

---

 

家でできる“回復のスイッチ”｜1日2分でOK

 

1）立ち方リセット（30秒×2回）

• 足をそろえる（つま先はまっすぐ）
• 息を吐きながら、お腹をやさしくへこませる
• 肩の力を抜き、首を長くする

「頑張って胸を張る」ではなく、息が通る姿勢を目指します。

 

2）水分＋ひと口タンパク（習慣化）

 

授乳期は「水だけ」より、ミネラルやタンパク質も一緒に意識すると体が安定しやすいです。

 

（例：味噌汁、卵、ヨーグルト、豆腐など“すぐ食べられるもの”から）

 

3）抱っこ紐の“当たり”チェック（1分）

• ベルトが腰骨の出っ張りに当たっていないか
• 左右どちらかに寄って締まっていないか
• 抱っこの前後で、腰回りを軽くさする

 

 

「正解を完璧に」より、痛みの出る当たりを避けるだけでも回復が変わります。

 

---

 

育児の悩みは、体の緊張にも直結します

 

今回の施術中、特に深く話題になったのは、
上の子への接し方と罪悪感でした。

 

「怒りすぎてしまう」「質問攻めに疲れる」
「入院時に置いていったことがトラウマになっていないか」??

 

こうした気持ちは、ママなら誰でも揺れます。

 

整体師からの言葉が、体の力をふっと
抜くきっかけになることがあります。

 

整体師：「子どもは“ママは私が大好きだから怒る”
って分かっていることも多いですよ」

 

この一言で、呼吸が深くなり、肩がゆるむママもいます。

 

体は心を乗せています。

 

だから整体は、“体を整える場所”でありながら、
“心を戻す場所”にもなれるのです。

 

---

 

こんなサインがあれば、早めのケアがおすすめです

• 「風邪っぽい」「重い」が1週間以上続く
• 抱っこ紐の腰が触ると痛い
• むくみが抜けず、朝からだるい
• 体幹がふらつく／立っているのがつらい
• イライラ・罪悪感で気持ちが休まらない

 

我慢を重ねるほど、回復は遠回りになりがちです。

 

「まだ大丈夫」ではなく、“今のうちに整える”が、
育児を長くラクにする近道です。

 

---

 

注意：医療が必要な可能性がある症状

 

次のような場合は、整体より先に医療機関へご相談ください。

• 発熱が続く、強い咳や息苦しさがある
• しびれが強い、力が入りにくい
• 急激な痛みの悪化、夜間痛が強い
• 強い気分の落ち込みや不眠が続く

 

---

 

まとめ：回復は「休む」だけじゃなく「整える」でも進みます

 

産後の不調は、あなたの努力不足ではありません。

 

抱っこ・授乳・睡眠不足・心の負荷が重なって、
“回復より消耗が勝つ状態”になっているだけです。

 

整体では、骨盤や姿勢だけでなく、

 

循環・左右差・体幹・呼吸を整えながら、
「不調が抜けやすい体」を一緒に育てていきます。

 

今日が少しでもラクになること。

 

そして、明日「家族に優しくできる余裕」が戻ること。

 

そのためのケアを、遠慮なく頼ってくださいね。

 

骨盤矯正体験キャンペーン