（画像はご利用されるお子様連れのお客様のイメージです。
本文記事とは関係ありません。）

 

寒くなると、肩がギュッと上がって背中まで固まる。

 

さらに、在宅やPC作業が続くと前傾・猫背になりやすく、
気づけば顎に力が入っている…。

 

そして朝、鏡を見ると「顔がむくむ」「目が重い」「鼻が詰まる」。

 

 

この3点セット（肩こり・食いしばり・顔のむくみ）は、
別々の悩みに見えて、実は同じ“姿勢のクセ”から
連動して起こることが少なくありません。

 

そこで今回は、施術中の会話と体感変化をもとに、
寒さ×IT姿勢で起きやすい“顎・首・肩・顔”の連動を、
分かりやすくまとめます。

 

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事例：寒さで固まり、首?肩背面がつらい／右の食いしばりが強い

 

 

お客様が来店された目的は大きく3つでした。

 

• 寒さで強張った全身をほぐし、姿勢を整えたい（肩背部のこり・アライメントの獲得）
• 顎の食いしばりによる首肩の不快感を減らし、鼻呼吸をしやすくしたい
• 誕生日特典の小顔美整術で、顔のむくみ・輪郭バランス・目元の血流を整えたい

 

施術前の状態

• 寒さで全身が縮こまり、肩?背中?肩甲帯に硬結
• 骨盤?臀部の冷えと硬さ（お尻が冷たい自覚）
• 姿勢は下向きになりやすいのに、顎だけ上がる“誤った矯正姿勢”が出やすい
• 首?肩背面が特につらい（後ろ側のこりが強い）
• 寝起きに顎が疲れる／右の咬筋が硬い（食いしばり傾向）
• 鼻詰まり→口呼吸が残りやすい
• 目元の疲れ、血流の滞り、フェイスラインのむくみ感

 

 

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“顎だけ上げる姿勢”が危ない理由：見た目は正しく、体は詰まります

 

 

猫背が気になる方ほど、無意識に「胸を張る代わりに顎を上げる」ことがあります。

 

すると起きやすいのが、この連鎖です。

 

• 顎が上がる → 首の後ろ（後頭下）と胸鎖乳突筋が張る
• 頭が前に出る → 肩甲骨が外へ逃げ、背中が固まりやすい
• 鼻呼吸がしづらい → 口呼吸・食いしばりが増える
• 咬筋が硬くなる → 首肩の緊張が抜けない
• 目元の血流が滞る → むくみ・重さが出やすい

 

 

つまり「肩こりがひどいから肩を触る」だけでは、
根っこ（顎・呼吸・頭の位置）が残り、
戻りやすくなるのです。

 

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施術のポイント：胸椎?肩甲帯／頸部／顎関節／顔を“1本の線”で整える

 

 

今回の施術では、次の順で“通り道”を作りました。

 

�@ 胸椎?肩甲帯（肩甲骨が動ける土台）

• 僧帽筋・菱形筋・前鋸筋のバランス調整
• 肩甲骨の内外転・上方回旋を誘導し、背中の張り付きを解除

 

�A 頸部（頭が前に出るクセを戻す）

• 後頭下筋群、胸鎖乳突筋、斜角筋をソフトリリース
• 「顎を引く」の前に、顎が上がりにくい位置を体に覚えさせる

 

�B 顎（食いしばりの“栓”を抜く）

• 咬筋・側頭筋・内外翼突筋の緊張を段階的に解放
• 右側優位の硬さ・圧痛を確認しつつ、顎位を調整

 

�C 顔（むくみの出口を作る：小顔美整術）

• 頬骨周辺の軟部組織・顔面筋膜のリリース
• 側頭部・前頭部の緊張をやさしくほどき、目元の血流を促進

 

�D 骨盤?臀部（冷えと硬さをほどく）

• 中臀筋・梨状筋・大腿筋膜張筋の筋膜リリース
• 温熱＋循環促進で、縮こまりを全身から抜く

 

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施術後：「全然違います」?体が軽い／お尻が温かい／顔がスッキリ

 

 

施術後、お客様の第一声は「全然違います」でした。

 

• 肩・背中の硬さが緩み、正しいアライメントの感覚が入る
• お尻が温まり、冷えの改善を実感
• 顎位が下がりやすくなり、食いしばりが軽くなる手応え
• 顔の血流が上がり、目の開きとフェイスラインのスッキリ感
• 頬骨の張り出しが部分的に和らぎ、左右差の改善兆候

 

 

小顔美整術の「内側に入れる調整」は、
個人差はありますが約3週間ほどの持続が見込める、
という説明にも納得されていました。

 

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在宅・IT業務の人へ：1分でできる“戻りにくい”セルフケア（冷え対策つき）

 

 

「頑張るストレッチ」より、
まずは詰まりを作らない順番が大切です。

 

1）顎の位置を戻す（10秒）

• 顎を引こうとするより、首の後ろを長くする意識
• “顎だけ上がる”姿勢になっていないかチェック

 

2）胸の前をゆるめる（20秒）

• 小胸筋まわりを軽く開く
• 呼吸が入りやすい場所を作る（鼻呼吸しやすくなる）

 

3）肩甲骨を動かす（20秒）

• 肩をすくめず、腕を小さく前後に動かす
• 背中の“張り付き”がほどける範囲でOK

 

4）お尻を温める（10秒）

• 入浴時の温罨法（ホットタオルでも可）
• 臀部が温まると、肩の緊張が抜けやすい人が多い

 

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まとめ：寒さの肩こりは「肩」だけでなく、「顎」と「呼吸」で変わります

 

 

寒い日は、体は守ろうとして縮こまります。

 

そこにPC姿勢が重なると、顎が上がり、
鼻呼吸がしづらくなり、食いしばりが増えて、
首肩が戻りやすくなります。

 

 

当院では、胸椎?肩甲帯／頸部／顎／顔／骨盤を
一本の流れとして整え、戻りにくい状態を作っていきます。

 

「肩の後ろ側がとにかくつらい」「顎が疲れる」
「顔がむくみやすい」…そんな方は、
今の体のクセを一度確認してみてください。

 

 

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