（画像はご利用されるお子様連れのお客様のイメージです。
本文記事とは関係ありません。）

 

デスクワークの首・肩こりは、「揉めば軽くなる」けれど、
数日でまた重くなる…。
そこでこの記事では、一般的な「首肩こりの原因」ではなく、
施術で実際に起きた変化をもとに、
“戻りにくい体”をつくる視点でまとめます。

 

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今回の事例：仕事の疲れが首・肩に集まる

 

 

今回の主訴は、仕事による疲れ、
とくに首・肩まわりの慢性的な凝りと重さ。

 

以前は不調が強く、仕事の依頼を断りたくなるほど
精神的にも負担が出ていましたが、
施術を受けることで「受けてもいいかな」
と思える状態が増えてきた、という背景があります。

 

 

目標は2つ。

 

�@ 疲れにくい体をつくり、効果が1か月以上持続すること

 

�A 肩甲骨や骨盤・お尻の位置を整え、きれいなボディラインを取り戻すこと

 

施術前の状態

• 首・肩の重さ、胸の前の詰まり
• 背中が「張り付く」感じ
• PC作業の影響で右側の歪みが強い
• 右の肩甲骨〜背骨のキワに強い詰まりと硬さ
• お尻のむくみ感、「ズボンがきつい」感覚

 

 

ポイントは、首肩だけでなく
胸の前（前面）・背中（背面）・骨盤（下半身）が
セットで固まっていることです。

 

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首肩こりが慢性化する「3つの詰まり」

 

�@ 胸の前が詰まると、肩が前に固定される

 

胸の前（鎖骨まわり・胸郭前面）が詰まると、
肩は前へ引かれ、肩甲骨は外へ逃げやすくなります。

 

この状態では、首は「支える役」を押しつけられて、
重さが抜けにくくなります。

 

�A 肩甲骨が固まると、背中が張り付く

 

今回も右の肩甲骨まわり〜背骨のキワに、強
い硬さがありました。

 

この“キワの詰まり”は、PC作業での微妙な
ねじれが積み重なると出やすく、
揉んだ直後は楽でも、また同じ姿勢に戻ると再発
しやすい場所です。

 

�B 骨盤・お尻のむくみが、上半身の負担を増やす

 

「ズボンがきつい」は、脂肪だけの話ではなく、
むくみと、筋肉がこわばって起きる“膜の張り”が
関係していることがあります。

 

お尻まわりが硬くなると、体は上半身で
バランスを取ろうとして、首肩が休めなくなります。

 

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施術中のハイライト：ストレッチで「鼻の通り」が変わった理由

 

 

施術中、お客様がとくに驚かれたのがこのやり取りです。

 

 

整体師：「（ストレッチ後）鼻の通りよくないですか？」

 

お客様：「この方がいい。」

 

 

鼻の通り＝呼吸の通り道。

 

胸の前や首まわりの緊張が落ち、
呼吸が入りやすくなると、
体は“緊急モード”から抜けやすくなります。

 

その結果、首肩のゴリゴリ感がゆるみ、
背中の張り付きがほどけていきます。

 

 

さらに、整体師からは「むくむ日は血液の
循環が悪い日」「肩がパンパンの日や、
姿勢が悪く顎が上がっている時はむくみやすい」
という説明をいたしました。

 

つまり、顎が上がる姿勢（画面をのぞき込む姿勢）
→呼吸が浅い→循環が落ちる
→むくみやすいという流れが起きやすいのです。

 

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施術後の変化：首だけを触らなくても、上半身が軽くなる

 

 

施術後は、

• 胸の前の詰まりが取れ、動きが良くなった
• 首まわりの「ゴリゴリ」がやわらいだ
• 肩甲骨まわりの硬さが改善
• 呼吸が楽になった

 

 

また、下半身の調整（骨盤・お尻まわり）も行ったことで、
上半身の状態がさらに安定しました。

 

“首肩だけ”に原因を決めつけず、全
身で戻りにくい状態をつくることが、
目標の「1か月持つ体」につながります。

 

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家でできる：戻りにくくする「1分セット」

 

 

ここからは、施術中の会話と指導をベースにした、
日常に落とし込みやすい内容です。

 

頑張る筋トレではなく、詰まりを作らない“配置”を
優先します。

 

�@ 画面を見るとき、顎が上がっていないかチェック（10秒）

• 顎が上がる → 首が短くなる → 呼吸が浅くなる
• まずは「顎を引く」より、「頭頂がふわっと上に伸びる」を意識

 

�A 胸の前をひらく（20秒）

• 肩を後ろに引きすぎない
• 胸の前に“空気が入る場所”をつくるイメージ

 

�B 肩甲骨を「戻す」より「動ける余白」をつくる（30秒）

• 背中を反らせず、肩をすくめず
• 腕を軽く上げ下げして、引っかかりが減る範囲で動かす

 

 

この1分セットだけでも、呼吸が入りやすくなり、
首肩の重さが“固まる前”に戻しやすくなります。

 

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「気づけるようになった」ことが、体が変わる始まり

 

 

今回の会話で印象的だったのが、こうした流れです。

 

 

若い頃は無理ができた。

 

でも施術を受けると、今まで気づかなかった重さや痛みに気づけるようになる。

 

お客様も「気づいちゃったってことなのね」と強く同意されていました。

 

 

不調があるのに「気づけない」状態は、実は一番こわい状態です。

 

気づけるようになった今こそ、
“戻りにくい体”へ育てていくタイミングです。

 

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首肩がつらいのに、原因が分からないあなたへ

 

 

首・肩を何度も揉んでも戻る。

 

背中が張り付く。

 

胸の前が詰まる。

 

ズボンがきつい気がする。

 

 

こうしたサインが重なっているなら、首肩だけでなく、
呼吸・肩甲骨・骨盤のつながりから見直すと変化が出やすいです。

 

 

当サロンでは、首肩の症状を「首肩だけの問題」にせず、
生活の姿勢（PC作業）まで含めて、戻りにくい体づくりを
一緒に進めます。

 

「仕事を受けてもいいかな」と思える日を増やしたい方は、
まず今の状態を確認しにいらしてください。

 

 

 

 

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