（画像はご利用されるお子様連れで当店をご利用される方の
イメージです。本文記事とは関係ありません。）

 

赤ちゃんを抱っこしていると、

• 肩や背中がすぐ痛くなる
• 腕がすぐ疲れる
• 腰や骨盤の左右差を感じる

このような悩みを感じるママは少なくありません。

 

実際に当店でも、産後のママから

• 抱っこで右肩が痛くなる
• 背中が張る
• お腹の力が入りにくい

といった相談をよく受けます。

 

この記事では、整体の施術現場の例をもとに、

 

• 産後の肩・背中の痛みの原因
• 抱っこによる体の使い方の変化
• 骨盤と腹圧の関係

について専門的に解説します。

 

産後は体の使い方が変わる

 

産後の体は、妊娠中の姿勢変化や筋力低下の影響で

 

• 骨盤の左右差
• 腹筋の弱化
• 腰や背中の負担

 

が起こりやすくなります。

 

厚生労働省の資料でも、産後女性の多くが

 

• 腰痛
• 肩こり
• 疲労感

 

などの体の不調を感じていることが報告されています。
参考：
厚生労働省 妊娠・出産期の健康支援

 

 

抱っこで肩が痛くなる理由

 

施術中にお客様の体を確認すると、

 

• 右肩の違和感
• 背中の硬さ
• 腕前面の筋肉の緊張

 

が見られました。

 

特に抱っこが多いママは、

• 前腕の筋肉
• 腕の前側
• 胸の筋肉

 

が固まりやすくなります。

 

これは赤ちゃんを支えるときに
腕で持ち上げる癖が強くなるためです。

 

本来は

 

• お腹
• 骨盤
• お尻

 

を使って体を支える必要があります。

 

施術中に見られた体の特徴

 

 

今回のお客様の場合、体の状態として

 

• 右肩が痛みやすい
• 背骨周囲の筋肉が硬い
• 左腰が使いにくい

 

 

という特徴がありました。

 

 

つまり、

 

 

右側ばかり体を使っている状態

 

 

でした。

 

 

実際に背中を丸める動作では、

 

 

「この辺りが引っかかる感じがある」

 

 

と違和感を感じていました。

 

 

腹筋の使い方が変わると体型も変わる

 

産後の体型変化で多いのが

• ぽっこりお腹
• 寸胴体型

です。

 

これは脂肪ではなく、

 

腹筋の使い方

 

が変わっていることが原因の場合があります。

 

施術中も、

 

 

「お腹をへこませることはできるが長く保てない」

 

 

という状態でした。

 

 

この場合、腹直筋ではなく

 

• 脇腹
• 腰

に力が入りやすくなります。

 

整体で行った体の使い方トレーニング

 

施術では、

• 背中の筋肉の調整
• 肩甲骨の可動改善
• 腹圧トレーニング

を行いました。

 

特に行ったのが、

 

 

背中ライン活性反復トレーニング

 

 

です。

 

 

やり方はシンプルで

 

• かかとを少し上げる
• 手をかかとへ近づける
• 10秒キープ

 

 

という動作です。

 

 

このトレーニング後、

 

 

「さっきより背中が楽になった」

 

 

と変化を感じていました。

 

 

O脚と骨盤の関係

 

 

産後の体では

 

• 膝が外へ逃げる
• 内ももが弱くなる

 

 

といった変化も起こります。

 

 

今回のお客様も

 

• O脚傾向
• 膝の外逃げ

 

 

がありました。

 

 

この場合は、

 

 

膝下を近づける意識で腹圧を入れる

 

 

ことで内ももが使われやすくなります。

 

 

日常生活で意識したいポイント

 

 

産後の体を整えるためには、
日常動作が重要です。

 

• 抱っこの時に肋骨を開かない
• お尻を先に締める
• お腹に軽く力を入れる

 

 

さらに

 

• 歯磨き中
• 信号待ち
• 散歩

 

 

などのタイミングで

 

 

腹圧を意識する

 

 

だけでも体の使い方が変わります。

 

 

まとめ

 

 

抱っこによる肩や背中の痛みは、

 

• 骨盤の左右差
• 腹筋の使い方
• 姿勢バランス

 

 

が関係していることが多くあります。

 

 

肩だけをほぐしても改善しない場合は、

 

 

骨盤と体幹の使い方

 

 

を整えることが重要です。

 

 

産後の体の不調や姿勢が気になる方は、
骨盤から整える整体をおすすめします。

 

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