股関節手術後「歩くのが怖い」を“楽しい”に戻す｜退院後の体づくりを施術例で解説
（画像はご利用されるお子様連れのお客様のイメージです。
本文記事とは関係ありません。）
股関節の手術を終えて退院したあと、
こんな感覚はありませんか？
「痛みは落ち着いてきたけど、歩き方がぎこちない」
「かばっていた頃のクセが抜けない」
「脚が重くて、外に出るのが億劫」
今回は、股関節手術後の歩き方のクセを整え、
“不安なく楽しく歩ける体”を目指したお客様の施術例をもとに、
退院後に起こりやすい不調の原因と、
整体でのサポート方法をわかりやすくまとめます。
退院後に「脚が重い・硬い」が出やすいのはなぜ？
入院や手術後は、リハビリをしていても
日常の活動量が落ちやすく、
筋肉の張り・むくみ・動きの制限が残りやすい時期です。
さらに、痛みを避けるために体は無意識に
“守る動き”を選びます。
この「守る動き」が続くと、股関節だけでなく、
腰・お腹・背中の連動が固まり、
歩くときのバランスや重心が偏りやすくなります。
- 腿がパンパンに張る（リハビリ負荷＋使い方の偏り）
- 股関節前側が硬い（脚が前に出にくい、歩幅が小さくなる）
- 重心が片側に逃げる（片脚に乗れない、傾く感じが出る）
- お腹?腰が固い（体幹が働かず脚が余計に頑張る）
つまり、退院後の不調は「股関節だけの問題」ではなく、
股関節を守るために作られた“全身の動きのパターン”が
影響していることが多いのです。
施術例：目標は「不安なく、楽しく歩ける体」
通う目的：歩き方のクセ修正＋退院後ケア＋美容（小顔・頭蓋骨）
このお客様が最も大切にしていたのは、
「痛みが出ないように恐る恐る歩く」から卒業して、楽しく歩くこと。
加えて、退院後の運動不足による重さの改善や、
あぐらがかける体づくり、
さらに小顔矯正・頭蓋骨調整によるスッキリ感も
目的として通われていました。
施術前：腿の張り・股関節の硬さ・重心の偏り
- リハビリで腿が筋肉痛のように張り、パンパン
- 股関節の柔軟性が低く、体が全体的に硬い
- かばって歩くクセで「体が傾く感じ」がある
- 入院後の運動不足による脚のだるさ・体の重さ
- 重心が左に偏りやすく、右脚に力を入れにくい
- 昔からあぐらが苦手で、股関節が開きにくい
施術中の会話でも、リハビリの負荷が高いことが
伝わってきました。
Q：リハビリで腿がパンパンとのことですが、何をしたのですか？
A：筋肉を伸ばしたり、お尻上げ（30回3秒キープ）をしたり…結構きついです。
頑張っているからこそ、張りが抜けずに“脚が重く感じる”
ことが起こりやすいタイミングでした。
施術の考え方：股関節だけを動かさず「歩く連動」を戻す
このケースでは、股関節の硬さに直接アプローチするだけでなく、
股関節が動きやすくなる“通り道”を整えることを重視しました。
1）腰?お腹の“張り付き”を外す
股関節の動きは、腰・骨盤・腹部の柔軟性とセットです。
ここが固いと、脚を上げる・前に出す動作が詰まりやすくなります。
2）背面の緊張をゆるめて、体幹の支えを作る
歩くときに体幹が働かないと、脚が過剰に頑張り、張りやすくなります。
背中の緊張をゆるめながら、腹部（体幹）のスイッチを入れていく方針です。
3）重心の偏りを整える（片脚に乗る準備）
重心が左に逃げやすい状態では、
右脚に体重を預ける動作が怖くなります。
“正しく立てる感覚”を体に覚えさせることが、
歩行の不安を減らす近道です。
施術後：脚の軽さ・可動域・むくみの変化を実感
施術後は、次のような変化が見られました。
- 腰・お腹の張り付きがゆるみ、背面の緊張が軽減
- 前屈がしやすくなり、背面の伸びに改善の兆し
- 気にしていた脚の重さが軽くなった
- 股関節の可動域が「前より動く感じ」が出た
- お腹周りのむくみが取れてスッキリ
- バランスが整い、正しく立てる感覚が出た
- 小顔・頭蓋骨調整で頭が小さく感じ、リフトアップ感を実感
「脚が軽い」「立ちやすい」という感覚は、
歩行の不安を減らす“安心材料”になりやすい大切な変化です。
目標①：あぐらが苦手な人ほど、股関節だけではなく“お腹”が鍵
「股関節が硬いから、開脚やあぐらが苦手」と
思われがちですが、
実際はお腹?鼠径部（脚の付け根前側）の
硬さが強いと、股関節が開きにくくなります。
この方も、お腹周りの硬さ・むくみがありました。
そこで次回以降は、股関節の前面・腰・お腹の
アプローチを継続し、
“あぐらができる範囲”を少しずつ広げる方針です。
目標②：「楽しく歩く」ために必要なのは、筋トレだけではありません
リハビリで筋力をつけることはとても大切です。
ただ、筋力がついても、歩き方のクセ
（かばい）が残ると、
- 片側だけ張る
- 脚が重い
- 傾き感が抜けない
という形で「不安」が残ることがあります。
整体では、筋肉をゆるめるだけでなく、
体幹と重心の使い方を再学習して、
歩行の不安を減らす土台づくりをサポートします。
家でできるセルフケア：1分の“体幹スイッチ”
施術中に行ったのが「お腹を凹ませる練習」です。
体幹が入ると、股関節や脚の負担が分散しやすくなります。
やり方（呼吸で1分）
- 背すじをラクに伸ばして立つ（または椅子に浅く座る）
- 息を吐きながら、お腹を“薄くする”イメージで凹ませる
- 肩や首は力を抜く（顔に力を入れない）
「強く締める」より、呼吸と一緒に“自然に入る”感覚がポイントです。
注意：手術後のケアで無理をしないために
整体は、退院後の体づくりに役立つことがありますが、
状態によっては医療優先です。
次のような場合は、まず主治医や医療機関へご相談ください。
- 急な痛みの悪化、発熱、腫れの増強
- しびれが強い、力が入らない
- 歩行が明らかに不安定になった
まとめ：退院後は「戻す」より「作り直す」感覚でOK
股関節手術後の体は、頑張ってきた分だけ
クセも残ります。
だからこそ、退院後は「元通りに戻す」より、
不安なく歩ける“新しい体の使い方”を作り直す
感覚が合っています。
脚の重さ、股関節の硬さ、重心の偏り、体の傾き感…。
一つずつ整えていけば、歩くことはまた楽しくなります。
焦らず、でも放置しすぎず、体の回復を
一緒に育てていきましょう。
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