産後の腰痛はいつまで続く？抱っこ生活で長引く理由と対処の考え方
（画像はご利用されるお子様連れで当店をご利用される方の
イメージです。本文記事とは関係ありません。）
「産後の腰痛って、いつまで続くんでしょうか？」
これは実際に来店されたお客様からのご相談です。
出産後しばらくしても、
- 朝から腰が重い
- 抱っこのあとに不調が強くなる
- 骨盤が広がっている感覚がある
- 立っていると外側に体重が逃げる感じがする
このような状態が続くと不安になりますよね。
■ 産後の腰痛は平均どのくらい続くのか
厚生労働省「国民生活基礎調査」によると、
女性の自覚症状で上位に挙がるのが腰痛です。
特に30?40代女性は、慢性的な腰の痛みを抱える
割合が高い傾向があります。
また、日本整形外科学会の報告でも、
産後は骨盤周囲の支持組織が不安定になりやすいとされています。
一般的には「産後3?6か月で落ち着く」
と言われることもありますが、
実際には育児動作が続く限り、長引くケースが多いのが現実です。
■ なぜ長引くのか？抱っこ生活の影響
来店されたお客様のケースでは、
- 下のお子さん約9kg
- 上のお子さん約11?12kg
- 保育園まで徒歩10分＋ベビーカー
- 雨の日は傘＋ベビーカー操作
という生活状況でした。
お話を伺ったりお身体を施術してみたりすると、
- 骨盤周囲が緊張している
- お尻が硬い
- 体重が外側へ逃げる立ち方をされている
- ベビーカーに寄りかかる姿勢をされている
ことが確認できました。
腰痛が長引く理由は
「出産後の不安定さ」＋「育児姿勢の積み重ね」と推測されました。
■ 施術後に見られた変化
- 臀部の緊張がやわらぐ
- 肩の動きが出る
- 「重いけど動ける」状態に変化
すぐに完全消失するわけではありませんが、
体重が内側に乗る感覚が出てくると、腰の負担は確実に減ります。
■ いつまで続くかは「何もしない場合」と「整えた場合」で違う
何もケアしない場合、
- 猫背の固定化
- 骨盤周囲の緊張持続
- 慢性腰痛化
につながることもあります。
一方で、
- 骨盤周囲の可動性回復
- 抱っこ時の姿勢修正
- ベビーカー操作の立ち方改善
を行うことで、数回の施術で「長時間立てる」
「朝の重さが減る」と変化する方もいます。
■ まとめ
産後の腰痛は、自然に解消することもあります。
しかし、抱っこやベビーカー生活が続く中では、
半年以上続くことも珍しくありません。
大切なのは、
「いつまで我慢するか」ではなく
「どう体を支えるか」です。
長引く腰の不安がある方は、一度ご相談ください。
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