「咳が続く・息が苦しい」…実は“胸郭の硬さ”と“体幹の使い方”が関係することがあります
（画像はご利用されるお子様連れのお客様のイメージです。
本文記事とは関係ありません。）
「咳がなかなか治らない」「胸が苦しい」
「深呼吸すると詰まる感じがある」――。
この手の悩みは、花粉・鼻づまりや胃酸逆流（逆流性食道炎など）が
重なり、さらに猫背・胸郭の硬さが加わることで、
体感として一気に悪化するケースがあります。
※重要：本記事は医療行為の代替ではありません。咳が長引く、息苦しさが強い、胸痛・発熱・喘鳴、夜間増悪、血痰などがある場合は、早めに医療機関へご相談ください。整体は診断や治療を目的としません。
今回の施術モ：咳・呼吸の苦しさ＋胃酸逆流＋花粉（鼻づまり）が重なっていたケース
ここからは、施術中の会話をもとにした、
実際のケース（個人が特定されない形で編集）です。
来店目的
- 呼吸の苦しさ・咳を改善したい
- 胸が広がらない／背中が張るので胸郭を拡げたい
- 同時に、お腹を絞りたい（下腹）・足のむくみ（鼠径部の詰まり感）も改善したい
当日の身体の状態（施術前）
- 左胸?背中が硬く、浅い呼吸。胸の苦しさが出やすい
- 咳が続きやすい背景として、胃酸逆流（ヘルニア示唆）と花粉由来の鼻づまりが併存
- 猫背傾向で、肩まわりに圧痛
- へそ周囲?下腹が硬く、腹筋（腹圧）が入りにくい
- 鼠径部の詰まりが強く、下肢のむくみ・重だるさ
- 右鼻が通りにくい
施術後の変化（本人の体感）
- 「胸が広がって呼吸が楽」「軽くなった」
- 肋骨の内側に呼吸が入り、横隔膜の動きが出やすくなった
- へそ周囲?下腹の硬さが緩み、立ったときに下腹がへこみやすい
- 鼠径部の詰まりが抜け始め、脚の軽さが出やすい流れへ
- 「腎臓ライン」刺激後、右鼻の通りが改善
ポイント：このケースは「咳＝喉だけ」の話ではなく、
呼吸（胸郭・横隔膜）、姿勢（猫背）、
腹圧（体幹の使い方）、そして鼻（花粉）や
胃酸逆流が“同時に絡む”状態でした。
なぜ「胸郭が硬い」と呼吸が苦しく感じやすいのか（整体視点のやさしい説明）
呼吸は、肺が勝手に伸び縮みしているように見えて、
実際は胸郭（肋骨・胸椎）と横隔膜が連動して
「空気の出入りを作る」運動です。
ところが、
- 猫背で胸が潰れ気味
- 肩・胸の前側（小胸筋や前鋸筋周辺）が張っている
- 背中（胸椎）や肋間が動きにくい
- 下腹が固くて腹圧が使えない（体幹の支えが弱い）
こうした条件が重なると、
呼吸の“拡がる余白”が物理的に減るため、
「息が入らない」「胸が詰まる」
「咳で余計に疲れる」という体感が出やすくなります。
さらに、鼻づまりがあると口呼吸になりやすく、
口呼吸は胸・肩で吸う癖（浅い呼吸）を
強めることが多いです。
そこへ胃酸逆流が重なると、喉の刺激が続き、
咳が治りにくい…という“複合ループ”になりやすいのが
厄介な点です。
施術で何をしたか（再現性が高いポイントだけ）
施術例から、効果に直結しやすい
施術要素を「何を狙ったか」で整理します。
（1）胸郭を拡げる：肋骨・胸椎・肩甲骨の連動を戻す
- 肋骨まわり（肋間筋・胸骨周辺）をゆるめ、拡がる方向を作る
- 胸椎（背中の上?中部）の可動を引き出す
- 肩甲骨の動きを出して、胸の前（小胸筋など）の過緊張を下げる
（2）「腹圧」を再学習
- へそ周囲?下腹の硬さをゆるめる
- 呼気で軽く締める（強く凹ませない）感覚を作る
- 立位で「お尻を締める＋下腹をクッと入れる」を安全に再現
（3）鼠径部の詰まり・むくみ：流れの“入口”を開ける
- 鼠径部（大腿付け根）周囲の軽い解放
- 大腿内側?膝裏?下腿の流れを整える
- 下腹?骨盤前面が硬いと鼠径が詰まりやすいので、体幹とセットで扱う
このケースでは、呼吸（胸郭）を整えた結果、下腹の
入りやすさや脚の軽さまで連動し始めました。
呼吸は“上半身だけ”の話に見えて、体幹の使い方を
変える入口にもなり得ます。
今日からできるセルフケア（オフィス・車内でも再現しやすい）
「難しい呼吸法は続かない」「ヨガの深い呼吸がしんどい」
という声があったため、継続しやすさ重視でまとめます。
セルフケアA：胸を“反らす”より「肋骨を横に拡げる」
- 椅子に浅く座り、背もたれに寄りかからない
- 肩を上げず、鼻から吸える範囲で吸う（無理しない）
- 「胸を張る」のではなく、肋骨が横にふくらむイメージ
- 吐くときは、口をすぼめてゆっくり（咳が出る人は特に“ゆっくり”）
目安：1回30?60秒を、1日2?3回。
セルフケアB：軽い呼吸（“凹ませすぎない”）
- 息を吐きながら、へそ下を薄くする
- 力は2?3割でOK（頑張るほど続かない）
- そのまま10秒キープ×3回
注意：このケースでは「コルセットで逆流が悪化した」経験がありました。締め付けで固めるのではなく、呼吸が保てる範囲の体幹安定を優先してください。
セルフケアC：脚のむくみが気になる人向け（鼠径を“押さない”）
- 鼠径部を強く押すのではなく、太ももの内側を手のひらで軽くさする（1分）
- 足首を回す、つま先を上げ下げ（30回）
- 座りっぱなしが続く日は、水分を少しずつ（まとめ飲みしない）
次回以降の施術方針（同じ悩みの方の参考）
- 胸郭・上半身：肋骨／胸椎／肩甲骨／前胸部のリリースと可動づくり
- 体幹：横隔膜の動き＋腹横筋の働き（軽いドローイン）
- むくみ：鼠径部?下肢の流れ、下腹?骨盤前面の硬さの調整
- 姿勢・重心：骨盤の前後傾コントロールと足部支持の再学習
このケースでは、施術間隔は4週間ごとを目安に継続し、
日常で再現できるセルフケアをセットにしていく方針でした。
よくある質問（施術中の会話より）
Q. 咳の原因って結局なに？
A. 咳の原因は一つに限りません。
このケースでは、胃酸逆流（喉への刺激）と
花粉による鼻症状が重なり、さらに胸郭の動きが浅いことで
呼吸がしんどくなっていました。
整体は診断をしませんが、身体の動き（胸郭・横隔膜・姿勢）を
整えることで「呼吸が楽」という体感につながることがあります。
Q. ヨガの深い呼吸が続けられません…
A. 無理に深く吸う必要はありません。
むしろ「肩で吸う」癖が強い時期はしんどいことが多いので、
短時間・軽負荷（肋骨を横に拡げる意識、
ゆっくり吐く）からでOKです。
Q. コルセットや強い締め付けはどう？
A. このケースでは逆流が悪化しました。
呼吸が浅くなると、体幹が余計に固まりやすいので、
締め付けより「呼吸を保てる体幹安定」を優先しましょう。
まとめ：症状が複合しているほど「胸郭×体幹の再学習」が効いてくることがある
- 咳・息苦しさは、鼻（花粉）や胃酸逆流と重なって複雑化しやすい
- 猫背や胸郭の硬さがあると、呼吸の余白が減って体感が悪化しやすい
- 整体では、胸郭の可動と体幹（腹圧）の再学習をセットで扱うと変化が出やすい
「私も近いかも」と感じた方は、
まずは上のセルフケア（A・B）だけでも、
無理のない範囲で試してみてください。
※本記事は施術例をもとに一般化して編集しています。効果には個人差があります。
※医師の診断・治療を受けている方は、指示に従ってください。整体は医療行為ではありません。
骨盤矯正体験キャンペーン
通常施術料金8,000円のところ
当公式ページ限定50％ＯＦＦ
3980円
※初回施術の方だけの限定価格
※施術時間は、お体の状態により60〜90分
